Кролик в скороварке рецепты с фото пошагово

262

Кролик в скороварке рецепты с фото пошагово

Кролик в скороварке рецепты с фото пошагово



Содержание статьи:

Диетические блюда Салат из свеклы капусты яблока и моркови Салаты для похудения Дієтичні страви (видео на тему)

Теряйте вес, не тратя лишних средств: Самые дешёвые диетические продукты

Бюджетная диета также может быть эффективной, если вы знаете, какие из наиболее дешёвых диетических продуктов имеют нужную вам питательную ценность. Вы можете похудеть, не тратя при этом большие деньги на дорогие продукты просто узнайте, какие из дешёвых вам стоит покупать!

Здоровая и питательная еда, которая может помочь вам потерять вес, не всегда стоит много. Узнайте, как можно легко и быстро потерять вес, не тратя на это большие средства, и пусть самые дешёвые диетические продукты найдут место в вашем списке покупок.

Здоровый завтрак из цельнозерновых продуктов, который легко готовится. Купите сухие овсяные хлопья и вы не только сэкономите деньги, но и сможете избежать подслащённых сортов. Добавив фруктов к вашему завтраку, вы отлично начнёте свой день, зарядившись энергией и наполнив организм большим количеством клетчатки и белка.

Замороженные овощи

Покупать свежие овощи в сезон всегда было хорошим решением (и просто отличным во время диеты), но правильный выбор замороженных смесей позволит сэкономить деньги, не проиграв при этом в питательности. Их можно использовать при приготовлении супов, запеканок и гарниров, которые помогут вам сбросить вес естественным путём.

Свежие фрукты

Правильный выбор свежих фруктов не позволит чрезмерно увеличиться вашему диетическому бюджету. Пусть экзотические фрукты станут особенной наградой, в то время как ваша повседневная диета должна строиться на более дешёвых альтернативах, например, яблоках, бананах и апельсинах. Они остаются свежими длительное время; бананы же можно использовать в различных здоровых закусках даже когда они уже переспели и начинают разваливаться на куски.

Фасоль и чечевица

Консервированные или сушеные бобы и чечевица богаты клетчаткой и белками, что делает их важной частью здоровой диеты особенно если вы решили сократить количество потребляемого мяса. Вы можете добавлять их к супам и рагу или использовать вместо мясного фарша во многих блюдах.

Недорогие диетические блюда

Питательные и вкусные, овощные супы легко готовить, и вы можете использовать при этом остатки мяса и овощей. Для более насыщенного вкуса просто добавьте немного трав и специй.

Яйца, содержащие высококачественный белок, который дешевле мяса, могут стать отличным завтраком, и, что не менее важно, могут неделями храниться в холодильнике. Вы можете приготовить омлеты без мяса, фриттата и сэндвичи с яйцами все те здоровые блюда, которые помогут вам сбросить вес.

Рыбные консервы

Рыба, богатая жирами Омега-3 (например, такая как лосось, тунец или скумбрия), будет более дешёвой в консервированном виде. Экономьте деньги, покупая консервированную рыбу с костями и кожей вам просто понадобится несколько минут, чтобы удалить их самостоятельно, и потом можно сразу же перейти к приготовлению ваших любимых рыбных блюд.

Капсайцин, содержащиеся в перце чили, и корица те приправы, которые увеличивают скорость сжигания жиров. Покупайте сушеные травы и специи они смогут придать любимому диетическому блюду новые вкусовые краски, а также улучшить ваш метаболизм.

Источник: utro2.ru

Диетические рецепты для похудения

Диетические рецепты для похудения пригодятся тогда, когда хочется вкусно подкрепиться и при этом не прибавить себе лишних килограммов. Их могут использовать не только те, кто стремится не навредить фигуре, но и те, кто просто ведет здоровый образ жизни.

Если вы худеете или вам показано диетическое питание, это не повод для грусти. Диетические рецепты для похудения помогут омолодить и оздоровить организм.

Для того чтобы развеять миф о монотонности диетического питания, вашему вниманию предоставляется целая подборка разнообразных блюд, которые имеют одну общую и очень значимую черту — низкую калорийность.

Рецепты диетических блюд для похудения: завтрак

В разных странах мира завтраки могут отличаться. Но они непременно должны быть легкими, быстрыми и относиться к категории готовим дома.

Диетические коктейли прекрасно подходят для утреннего перекуса. Кроме этого, они являются отличным средством для похудения.

Выпивайте кефир за 20 минуток до еды. Это отличное средство для похудения живота. По другой версии, напиток со специями советуют пить после еды, так как он ускоряет метаболизм.

Воспользовавшись правилом золотой середины, можно выпить часть до еды, а остальную часть после. Готовьте коктейль непосредственно перед употреблением.

Коктейль из кефира с корицей

  • Диетические рецепты (видео на тему)
  • 200 гр. нежирного кефира;
  • 4 г порошка корицы;
  • 6 г натертого имбиря;
  • 1 г красного перца.

Как приготовить коктейль с кефиром и корицей:

  1. Соедините все специи и добавьте их в кефир.
  2. Тщательно размешайте напиток ложкой.
Недорогие диетические блюда

Коктейль Оранжевый

Коктейли для похудения — это не десерты, но они могут быть очень вкусными и привлекательными. Коктейль Оранжевый подойдет даже детям. Напиток делается из овощей и фруктов оранжевого цвета.

Недорогие диетические блюда
  • 1 болгарский перец;
  • 1 морковь;
  • 1 хурма;
  • 100 г йогурта или кефира.
  1. Смешайте все компоненты в блендере. Если его нет, воспользуйтесь мелкой теркой.
  2. Вылейте измельченную массу в кефир. Коктейль готов!

Можно делать его с тыквой, курагой и орехами. Вариантов очень много.

Коктейль Огуречный

Это очень витаминизированный напиток. Поэтому он особенно рекомендуется подросткам. И, конечно, с калориями в кефире вам не придется бороться — это всего 31 ккал на 100 грамм продукта.

  • 1 свежий огурец;
  • 100 г зеленого гороха;
  • 5 соцветий брокколи;
  • 3 отреза имбиря;
  • 100 г кефира или минеральной воды.
Недорогие диетические блюда

Как приготовить коктейль Огуречный:

  1. Нарежьте огурец и брокколи на кусочки.
  2. Положите их и другие компоненты в блендер и залейте кефиром.

    Вкуснейшие диетические блюда — Готовим вместе — Интер (видео на тему)

  3. Взбивайте коктейль так, чтобы он стал однородным.
  4. Если коктейль получится слишком густым, добавьте побольше жидкости.
Недорогие диетические блюда

Диетические салаты: рецепты для похудения

Первое место по эффективности занимают салаты, приготовленные из капусты. Однако рассуждения о том, что такие блюда непривлекательны является ошибочными. Ведь для приготовления можно пускать в дело различные виды капусты.

Салат из краснокочанной капусты

  • 0,5 вилка краснокочанной капусты;
  • 2 средних моркови;
  • уксус на дне стакана, разведенный водой;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 1 ч. л. сахарного песка;
  • 0,5 свежего лимона;
  • 1 ч. л. подсолнечного масла.

Во время приготовления учтите особенность краснокочанной капусты: по жесткости она превосходит белокочанную. Чтобы салат получился сочным, ее нужно очень сильно намять.

Как приготовить салат:

  1. Нашинкуйте капусту очень мелко.
  2. Подавите ее с солью. Можете использовать блендер или кухонный комбайн.
  3. Морковь нашинкуйте на крупной терке.
  4. Тщательно все перемешайте и положите сахар.
  5. Теперь сделайте подливку: соедините уксус с соком лимона. У такой заправки кисло-сладкий вкус, поэтому салат получится очень пикантным. Можно обойтись без лимона. Все равно будет очень аппетитно.

Салат из пекинской капусты

Диетические блюда в мультиварке. Подборка диетических блюд в мультиварке. #РецептыДиетическихБлюд (видео на тему)

Пекинская капуста часто используется в диетических салатах. Сама по себе она гораздо нежнее и мягче, чем белокочанная. Это легкое и вкусное блюдо относится к средиземноморской кухне.

  • 6-7 листочков пекинской капусты;
  • 10 зеленых оливок;
  • 300 г любого мягкого сыра (Фета, адыгейский, брынза);
  • 2 ст. л. масла оливок;
  • 1 ч. л. сока лимона.

Как приготовить салат:

  1. Удалите грубую центральную часть с листьев пекинской капусты.
  2. Хорошо промойте листы и нарежьте кубиками.
  3. Оливки мелко порежьте.
  4. Соедините капусту и оливки в миске.
  5. Залейте овощи лимонным соком и оливковым маслом.
  6. Если сыр не соленый, положите в капусту соль.
  7. Натрите сыр на мелкой терке в крошку. Выложите его сверху на капусту.
  8. При помощи оливок и долек лимона украсьте салат.

Диетический салат Салют с капустой

Салат для похудения Салют является очень низкокалорийным, а его рецепт простой и доступный. Блюдо готовится очень быстро, ведь продукты не требуют термической обработки.

  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • 1 груша;
  • Диетические Блюда из Говядины (видео на тему)

  • 1 морковь;
  • 200 г капусты белокочанной;
  • 1 помидор;
  • 0,5 лимона;
  • 1 ч.л. соли;
  • 3 ст.л. масла оливок.

Как приготовить салат:

  1. Нарежьте все элементы или просто измельчите.
  2. Тщательно перемешайте.
  3. Полейте оливковым маслом.

Это повседневный вариант приготовления салата. Если вы хотите украсить блюдом праздничный стол, используйте нож для нарезки сыра для того чтобы порезать морковь, грушу, яблоко, огурец. Выложите фигурные частицы в определенном порядке, чтобы они напоминали салют.

Диетический салат с рыбой и фасолью

  • 1 свекла;
  • 2 моркови;
  • 2 картофелины;
  • 100 г белой фасоли;
  • 1 огурец;
  • 100 г сельди;
  • 1 луковица;
  • 75 мл оливкового масла;
  • 30 мл красного винного уксуса;
  • Диетические блюда из фасоли — Все буде добре — Выпуск 539 — 28.01.15 — Все будет хорошо (видео на тему)

  • 20 г горчицы;
  • 5 г черного молотого перца;
  • 5 г морской соли;
  • 2 моченых яблока.

Как приготовить винегрет:

  1. Белую фасоль замочите в ледяной воде и оставьте на ночь.
  2. Отварите фасоль в большой таре до готовности.
  3. Картофель, свеклу и морковь вымойте.
  4. Побрызгайте овощи оливковым маслом, поперчите, посолите, посыпьте травами и заверните в фольгу.
  5. Запеките овощи в разогретой духовке. Также их можно приготовить в пароварке. Так, они сохранят свои витамины.
  6. Охладите овощи, очистите и мелко настрогайте.
  7. Заправку сделайте так: соедините масло оливок, уксус, горчицу, молотый перец и тщательно перемешайте.
  8. Селедку нарежьте тонкими полосками. Яблоки, огурец и лук — кубиками.
  9. Добавьте белую фасоль и все тщательно перемешайте.

Салат с курицей и огурцом

Этот салат с калорийностью 100 ккал на 100 грамм отлично подойдет на ужин, если добавить в него побольше зелени.

Итак, вам понадобится:

  • 1 отварная куриная грудка;
  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • сок половины лимона;
  • Куриное филе с брокколи. Диетические блюда.Правильное питание. (видео на тему)

  • 3 ст. л. масла оливок;
  • пучок свежей зелени.
  1. Нарежьте квадратиками куриную грудку, яблоко и огурец.
  2. Зелень мелко порубите.
  3. Соедините сок йогурт в мультиварке делфа рецепты с фото лимона, масло оливок, перец и соль.
  4. Заправьте салат подготовленным соусом.

Калорийность салатов очень низкая: капуста с оливковым маслом всего 32-38 ккал на 100 грамм. Винегрет овощной с маслом — 61 ккал на 100 грамм. Благодаря такой калорийности блюда можно употреблять практически в неограниченном количестве.

Свежие салаты входят в меню диеты от Светланы Фус. Диетолог разработала собственную систему питания, которая, по большому счету, представляет из себя свод правил здорового питания.

Преимущество в том, что диета не содержит экзотических и дорогих продуктов. Личный опыт снижения веса госпожи Фус внушает доверие тысячам последователей.

Диетический суп для похудения: рецепты

Диетический суп с сельдереем

Такой суп подходит для употребления и на завтрак тоже, настолько он легкий и нежный.

  • 1 литр густого томатного сока;
  • 2 гвоздики;
  • 1 лавровый листок;
  • 0,5 ч. л. семян укропа;
  • 0,5 ч. л. сушеного базилика;
  • 0,5 ч. л. орегано;
  • 4 горошины черного перца;
  • 0,5 ч. л. сушеного или свежего укропа;
  • 2 стебля сельдерея;
  • Недорогие Блюда на День Рождения (видео на тему)

  • 0,5 ч. л. сахара и соли;
  • 0,5 ч. л. лимонного сока.

Как приготовить суп из сельдерея:

  1. Смешайте все травы с томатным соком.
  2. Закройте кастрюлю крышкой и спрячьте в холодильник на 12 часов.
  3. Затем поставьте суп на плиту и кипятите 10 минут.
  4. Уберите с огня, процедите.
  5. Добавьте в суп сельдерей, нарезанный мелкими кубиками. Употребляйте готовый суп горячим.

Суп для похудения из брокколи

  • 300 г брокколи;
  • 1 луковица;
  • 500 мл бульона из овощей;
  • 200 мл молока (или сливок);
  • 1 ст. л. белой муки;
  • 50 г сливочного масла.

Как приготовить суп из брокколи:

  1. Мелко настрогайте лук и обжарьте его в сливочном масле до образования поджарки.
  2. Брокколи разделайте на соцветия и опустите в кипящий бульон.
  3. Варите до готовности.

    Готовим вкусно недорого : ВТОРЫЕ БЛЮДА (видео на тему)

  4. Теперь поместите брокколи в блендер и измельчите.
  5. Снова поставьте бульончик на медленный огонь и добавьте к нему измельченный брокколи, муку, молоко, соль и перец.
  6. Доведите суп до кипения.

Таким же способом можно варить суп из кабачков, картофеля, цветной капусты, тыквы и других овощей.

Такие овощные супы содержат в среднем от 41 ккал на 100 грамм продукта. С расчетом калорийности становится понятно, что благодаря такой еде можно очень быстро похудеть.

Гороховый суп

Традиционный гороховый суп нельзя отнести к диетическим, так как сочетание мясного бульона и гороха обеспечивает большую калорийность. Однако существует простой рецепт, в котором можно не использовать мясо.

  • 1 стакан сухого гороха;
  • 4 картофеля;
  • 1 морковь;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 50 г масла оливок;
  • 1 лавровый лист.

Как приготовить гороховый суп:

  1. Залейте горох овощным бульоном и варите на медленном огне.
  2. Нашинкуйте лук и морковь. А после зажарьте их на масле оливы.
  3. Картофель нарежьте кубиками и положите к гороху.
  4. Когда вода закипит, добавьте в суп морковь и лук. Посолите и поперчите. Учтите, что до полной готовности горох варится 1 час.

Суп с рыбой

  • 3 бюджетных блюда для студента [Рецепты Bon Appetit] (видео на тему)
  • 100 г рыбного филе;
  • 1 картофель;
  • 0,5 моркови;
  • 0,5 корня петрушки;
  • 1,5 л воды;
  • пучок зелени, соль по вкусу.

Как приготовить суп с рыбой:

  1. Сварите рыбное филе.
  2. Нарезанные овощи залейте ледяной водой и доведите до кипения.
  3. Остудите бульон с овощами и добавьте рыбное филе.
  4. Мелко порежьте зелень и положите ее в суп.

Диетическая еда: рецепты для похудения

Индейка под овощным гарниром

Из индейки еду на ужин можно приготовить за 50 минут.

  1. 800 г филе индейки (лучше всего взять мякоть, например, с индюшиного окорочка);
  2. 1 луковица;
  3. 1 морковь;
  4. 2 ст. л. масла подсолнечника;
  5. 1 паприка;
  6. 1 банка консервированных шампиньонов (можно 300 г свежих);
  7. веточка зелени (укроп, петрушка);

    Диетические блюда. Зеленый салат, витаминный. Низкокалорийные блюда, dieta. (видео на тему)

  8. 1,5 ч. л. соли.

Как приготовить индейку пошагово:

  1. Порежьте индейку на ломтики размером 4 на 4 см.
  2. Лук нарежьте мелкими кубиками. Грибы — пластинами, а морковь и паприку — соломкой. Если шампиньоны слишком маленькие, оставьте их целыми.
  3. Разогрейте в сковородке масло и слегка поджарьте мясо.
  4. Переложите мясо в огнеупорную тару и посолите.
  5. Овощи припустите в сковороде на оставшемся масле.
  6. Переложите овощи на мясо и ровно распределите по поверхности.
  7. Посолите и поперчите слой овощей.
  8. Разогрейте духовку до 150 °C.
  9. Тару с мясом оберните фольгой и поставьте в печь. Выпекайте около 30 минут.
  10. Выньте тару из духовки, посыпьте мясо мелко нарезанной зеленью. Подавайте блюдо с белым рисом.

Геркулесовая каша

Диетические каши — прекрасное средство для похудения. Они являются источником углеводов и заряжают организм энергией на весь день.

Среди каш для похудения первые места занимают: геркулесовая, гречневая, пшенная, ячневая, овсяная и каша из чечевицы.

  • 1 стакан геркулеса;
  • 3 стакана воды;
  • соль по вкусу.

Как приготовить геркулесовую кашу:

  1. Диетические рецепты… диетический суп за 10 минут… едим и не толстеем… (видео на тему)
  2. Переберите крупу от мусора. Затем промойте несколько раз в холодной воде. А после этого налейте в крупу холодной воды так, чтобы она покрывала крупу на 2 пальца (или кому проще — 3 стакана воды). Затем посолите.
  3. Кипятите крупу в жидкости до тех пор пока она не загустеет. Это займет около 7-10 минут.
  4. Дайте каше настояться.

Другие каши следует варить по такому же методу: на 1 стакан крупы расходуйте 2-3 стакана воды. Преимущество этих блюд в том, что их можно моментально приготовить в мультиварке. Каши принято употреблять на завтрак, обед или ужин.

Баклажаны с кинзой по рецепту Пьера Дюкана

Если вы являетесь приверженцем диеты Пьера Дюкана, приготовьте баклажаны с кинзой. Питание по Дюкану — это белковая диета. Но для восполнения углеводов организму так или иначе требуются блюда из овощей.

  • 5 баклажан;
  • 5 помидоров;
  • 0,5 луковицы;
  • 2,5 ч. л. нарезанной кинзы;
  • 5 г красного молотого перца;
  • черный перец и соль по вкусу.

Как приготовить баклажаны:

  1. Прогрейте духовку до 200 °C.
  2. Разрежьте 3 баклажана, обверните их фольгой и парьте в течение 20 минут.
  3. Оставшиеся 2 баклажана разрежьте. Сварите их в чуть подсоленной воде.
  4. Запеченные овощи порежьте на мелкие ломтики и смешайте с луком, кинзой и мелко нарезанными помидорами.
  5. Положите овощи в кастрюлю и потушите на медленном огне.
  6. Вареные баклажаны очистите от кожуры, нарежьте и положите к тушащимся овощам.
  7. Через 10 минут снимите блюдо с огня. Подавайте его на стол горячим или охлажденным. Из риса получится великолепный гарнир.

Диетические блюда (видео на тему)

Диетический ужин для похудения: рецепты

Морковная запеканка

  • От 6 до 8 морковок;
  • 1,5 стакана сливок;
  • 4 ст. л. сливочного масла;
  • 1 ст. панировочных сухарей;
  • 4 яйца;
  • соль по вкусу.

Как приготовить морковную запеканку:

  1. Удалите кожуру и нарежьте морковь тонкой соломкой.
  2. Потушите морковь около 20 минут.
  3. Пропустите овощ через сито или измельчите в блендере.
  4. Сухари погрузите в сливки и держите их там 40 минут.
  5. Смешайте морковь, сухарики и 1 ст. л. сливочного масла, предварительно растертого с желтками.
  6. Белки взбейте отдельно, добавьте их к морковной массе и немного подсолите.
  7. Смажьте форму для выпекания сливочным маслицем, а затем посыпьте панировочными сухарями.
  8. Выложите туда запеканку.
  9. Сверху сбрызните растительное масло.
  10. Разогрейте духовку и выпекайте десерт 20 минут.
  11. Готовую запеканку подавайте на ужин со сметаной.

По этим же правилам можно делать запеканку из рыбы, из курицы, из творога, из мяса. Суть в том, чтобы приготовить фарш из продуктов и смешать его со взбитыми яйцами.

Диетические Блюда При Панкреатите Рецепты (видео на тему)

Такую смесь удобно запекать в духовой печи. Можно готовить запеканку из овощей. Например, из тыквы, кабачка, яблок.

Диетическая пасха

  • 1 кг нежирного творога;
  • 0,5 стакана сметаны;
  • 150 г сливочного масла;
  • 100 г сахарной пудры;
  • различные сухофрукты и цукаты.

Как приготовить пасху:

  1. Положите творог на 4 часа под гнет. Так стечет лишняя жидкость.
  2. Протрите творог через сито.
  3. Вотрите сахарную пудру в масло и добавьте к творогу.
  4. Туда же положите сметану, сухофрукты и цукаты.
  5. Все хорошо перемешайте и выложите в специально приготовленную формочку.

Курица на бутылке

Это блюдо получается хрустящим и с равномерной корочкой. Так как курица не жарится на жиру, ее мясо сохраняет все полезные свойства.

Для приготовления вам понадобится бутылка, но не пластмассовая из-под пива, а стеклянная. Калорийность: 241 ккал на 100 грамм продукта.

  • 1 кг тушки курицы;
  • 1 лимон;
  • 3 ч. л. трав из Прованса;
  • 1 ч. л. соли, перца.

Как приготовить курицу на бутылке:

  1. Подготовьте птицу: уберите лишний подкожный жир, обмажьте тушку травами, перцем, солью внутри и снаружи. Сделайте надрезы на грудке и спрячьте туда крылышки, чтобы они не подгорели.
  2. Возьмите бутылку из стекла и наполните ее водой на две трети. Положите внутрь дольки лимона и горстку прованских трав. Под влиянием высокой температуры вода будет испаряться, от этого появится восхитительный аромат.
  3. Насадите тушу на бутылку и поместите в горячую печь на 1 час. В духовке должна быть температура 200 °C.
  • Как понять, что мясо готово? При протыкании деревянной зубочисткой будет выделяться прозрачный сок.
  • После того как вы достанете курицу из духовки, дайте ей полежать 10 минут. Затем можно разрезать ее на равные куски.
  • В качестве гарнира к курице подойдет рис, запеченный картофель или овощи.

Диетическая рыба

  • рыба;
  • 1 лимон;
  • 2 ст. л. соуса сои;
  • 3 ст. л. масла оливок;
  • кунжутные семечки;
  • 1 банка маслин;
  • 8 листьев салата;
  • 1 лавровый лист;
  • черный перец горошком;
  • 1 луковица;
  • соль.
Недорогие диетические блюда

Как приготовить рыбу:

  1. Рыбу потушите или запеките, добавляя лавровый лист, лук и черный перец.
  2. Разделите готовую тушу на порции и удалите кости.
  3. Уложите на блюде листья салата, а сверху кусочки рыбы.
  4. Сбрызните блюдо оливковым маслом, соевой подливкой, лимонным соком и посыпьте кунжутными семечками.
  5. По краям разложите оливки.

Виды рыб, калорийность которых не достигает 100 ккал на 100 грамм: треска, щука, карп, корюшка, минтай, навага, налим, окунь речной, осетр, угорь морской.

Легкие и дешевые диетические рецепты с указанием калорий помогут вам обрести стройность быстро и с удовольствием.

Недорогие диетические блюда

Каким должно быть питание при похудении — рекомендации в видео:

Низкокалорийное питание не должно быть синонимом голодания. Убедитесь на собственном примере, что диетические рецепты для похудения эффективные и настолько аппетитные, что ими можно накормить близких и друзей.

Источник: kapushka.ru

Каша из топора: диетические эконом-рецепты на каждый день

Одна из самых частых отговорок, которую можно услышать от нежелающих худеть – утверждение, что сидеть на диете дорого. Попробуй, мол, накупись этих йогуртов-кефиров-соков-салатов, намного проще и дешевле нажарить картошки и заправить сие чудо кулинарии соусом из майонеза и чеснока. Вне конкуренции по времени приготовления и доступности и всем известная яичница.

Как же худеть, если в кармане "капусты не густо"?

Каждый для себя сам выбирает образ питания. Кто-то не ест после шести вечера, кто-то перед важным мероприятием пользуется экспресс-диетами и питается одними листиками салата, а кто-то отчаянно следит за каждой калорией.

Единого правильного варианта нет. Диета – понятие очень относительное, индивидуальное. То, что избавит от нескольких килограммов одного человека, может абсолютно не подойти другому. Да и худеть в разное время года приходится тоже по-разному. Попробуем создать копилку универсальных экономных рецептов, которые помогут держать себя в форме зимой.

Классический завтрак каждого сознательно худеющего человека – овсянка. На самом деле утро начинать можно и с более интересных блюд:

• Гранола
Отличный способ приготовить наскучившую овсянку по-новому: овсяные хлопья в количестве 8 столовых ложек, смешиваются с измельченными грецкими орехами (треть стакана), горстью распаренного изюма (или других сухофруктов), двумя столовыми ложками меда и таким же количеством растительного масла, вся смесь выкладывается в форму и ставится в духовку.

Запекают гранолу, периодически помешивая, до золотистого цвета. Подавать можно с йогуртом, молоком, кефиром, по желанию с ягодами, фруктами.

В 100 граммах такой запеканки около 350,2 ккал. углеводов 53,3 г, белков 14,8 г, жиров 24,1г.

• Смузи
Название сложное, рецепт элементарный: кефир плюс любимые овощи или фрукты, перебитые в блендере;

В 100 граммах фруктового смузи в среднем 48,84 ккал. углеводов 9 г, белков 1,56 г, жиров 0,57 г.

• Творог с ягодами
Творог можно купить либо приготовить самостоятельно из оставшегося кефира, ягоды взять сезонные или мороженые, можно также заменить их ложечкой варенья собственного приготовления;

В 100 граммах такого легкого блюда около 96.2 ккал: углеводов 4.14 г. белков 17.76 г. жиров 0.56 г.

• Омлет
Одно яйцо взбивается с двумя ложками нежирного молока, смесь в глубокой тарелке ставится в микроволновку на две-три минутки;

В 100 граммах такого диетического омлета около 153 ккал. углеводов 1 г. белков 9 г. жиров 10 г.

Стоит заметить, что овсянка стоит порядка 20-30 рублей за 0,5 кг, литр молока – от 30 рублей, яйцо – 3-4 рубля, натуральный цветочный мед – 100 рублей за 0,5л, изюм – примерно 30 рублей за 100 грамм.

Не так уж и дорого. Кефир, йогурт, творог, плавленый сыр и некоторые другие кисломолочные продукты можно приготовить в домашних условиях. Тоже, кстати, экономит немалую часть бюджета.

• Каша из топора
Именно так можно назвать пшенично-тыквенную кашу. которую рекомендуют сделать в условиях экономии участницы одноименной группы.

Тыквы берется примерно 400 гр. молока – 200 мл. Понадобится также стакан пшена, 2 стакана воды и щепотка соли. Тыкву нарезать кубиками и залить молоком, варить до мягкости. Пшено обязательно промыть в горячей воде, варить около 20 минут, помешивая. Осталось только соединить готовую кашу и тыквенно-молочную заправку. Можно еще слегка потушить или запечь в горшочке в духовке.

100 грамм такой каши – это 84, 7ккал, стоимость же порции всего 3 рубля (тыква – 40 руб/кг, пшено – 40 руб/900 г, молоко – 30 руб/800 мл), а заряда бодрости придает на целый день! Белков 3 г, жиров 1,1 г, углеводов 15,6 г.

Щи да каша – пища наша: бюджетные обеды

Обед должен быть достаточно плотным, таким, чтобы вечерком не захотелось съесть кабана, и можно было бы ограничиться легким ужином. Именно поэтому желательно готовить и первое блюдо, и второе.
Среди супов самыми популярными считаются овощные. Этот факт не вызывает удивления, так как первые блюда такого типа универсальны – их состав можно легко корректировать в зависимости от сезона.

Один из самых почитаемых среди худеющих мира сего. Хотя, конечно же, на любителя. Для приготовления чудо-супчика, который обещает сжечь до 5 килограммов веса за одну неделю, понадобится небольшой кочан капусты, несколько луковиц, два болгарских перца, 4 помидорки и половина корня сельдерея. Овощи нарезаются кубиками и заливаются 0,5 литра томатного сока. Добавляется зелень по вкусу. Супчик диетологи рекомендуют есть каждый день, особенно тогда, когда возникает очень сильное желание перекусить. Экономит не только деньги, но и время, так как сельдереевый суп можно наготовить впрок и заморозить.

В 100 г. этого чудо-супчика всего 10 ккал, белков 0,42 г, жиров 0,03 г, углеводов 2,02 г. Стоимость порции получается около 20 рублей (килограмм сельдерея – 80 рублей).

Еще один вариант копеечных по стоимости супов. Щи можно варить из свежей или кислой капусты, в основе борща же – свекла, морковь, лук и та же капуста, бобовые, зелень. Для большей сытности можно положить в такой овощной супчик картофель.

В теплое время года легко приготовить зеленый борщ из щавеля и молодой крапивы (щавель можно заменить шпинатом), с нарезанным вареным яйцом. Порция таких супов стоит в достаточно приличных заведениях около 60-80 рублей, в домашних условиях получится же намного дешевле.

Недорогие диетические блюда

В 100 граммах борща всего 55,61 ккал. белков 2,95 г, жиров 3,3 г, углеводов 3,71 г.

На первое можно также приготовить гречневый или рисовый суп, солянку из квашеной капусты, суп из помидоров, рассольник, луковый, фасолевый, гороховый супы. Вкусно и экономно.

На второе пойдет гарнир плюс постное диетическое мясо. О стоимости круп особо рассказывать не стоит, гречку и рис часто можно увидеть в меню разнообразных диет. Что лучше приготовить на обед из этих каш?

И не только с сухофруктами. Это может быть и куриное филе, любое другое постное мясо, овощи, грибы. Рис в сочетании с этими продуктами получается ароматным и безумно вкусным. Кроме того, плов – достаточно бюджетное блюдо. Пачка риса стоит примерно 24 рубля, куриное филе – 160 рублей за килограмм.

В 100 г плова с куриным мясом 190 ккал, белков 8,4 г, жиров 7, 4 г, углеводов 22,4 г.

Килограмм гречки стоит около 40 рублей, куриной печени – 80-100 рублей. Печень, луковица и морковь слегка обжариваются и добавляются в почти готовую гречку, минут 10 тушения – вуаля, блюдо готово. Делать его можно как на плите, так и в пароварке или мультиварке. Быстро и экономно, да и с точки зрения диеты выгодно.

В 100 г блюда – 118.09 ккал. белков 6,51 г, жиров 3,52 г, углеводов – 15,94 г.

Вариант не для всех, так как некоторые диеты этот овощ не очень жалуют. Но все же, картофель считается одним из самых часто употребляемых продуктов на нашем столе. Тому, кто любит его в жареном виде, отказать себе в удовольствии съесть порцию фри достаточно сложно.

Хорошая альтернатива – запеченный картофель. Овощ режется на небольшие дольки, солится и перчится по вкусу, слегка сбрызгивается растительным маслом и посыпается зеленью, выпекается до хрустящей корочки. Подается с нежирной сметаной. Килограмм картофеля стоит около 20-30 рублей. Дешевое блюдо, не так ли?

К гарнирам и мясу отлично подходят в качестве дополнения салаты. Например, тертая свекла с чесноком или луком, морковь по-корейски или с яйцом, тертая редька с подсолнечным маслом, капуста с зеленью. Просто и вкусно, главное – дешево!

Не забываем и о рыбном дне. Самыми выгодными вариантами на каждый день являются пангасиус, хек и минтай, самыми полезными – скумбрия и селедка, в которых больше всего витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.

1. 2-3 морковки помыть, очистить, потереть на мелкой/средней (кто как любит) терке.
2. 1-2 зубчика чеснока пропустить через пресс, добавить к моркови.
3. 2-3 яйца отварить. Отделить желтки от белков. Мелко нарезанные белки добавить в салат.
4. Желтки размять вилкой, добавить 2-3 ст. ложки мягкого творога или натурального йогурта, горчицы на кончике ложки, можно взять и любимые специи по вкусу. Растереть соус и заправить им салат.

На ужин рекомендуется желудок свой слишком сильно не перегружать и съесть какой-либо некалорийный салат, выпить кефир или полакомиться баночкой йогурта. Последуем совету специалистов.

Вспомним, например, отличный бюджетный вариант – салат из моркови и яблок, с медом и по желанию с изюмом-курагой. Участницы группы "Каша из топора" рекомендуют делать его несладким: к моркови добавить болгарский перец, лук и зелень (овощи можно брать любые), заправить блюдо растительным маслом.

Неплохо на ужин готовить овощи на пару. Зимой можно делать классический винегрет или один из его вариантов – винегрет с рисом:
1. Отварить 100 гр. риса.
2. Нарезать 1 вареную свеклу кубиками, 1 луковицу – кольцами, измельчить 100 гр. грецких орехов.
3. Заправка: 2 ст.л. растительного масла, сок половины лимона, 1 ч.л. меда, соль по вкусу.
4. Смешать овощи и рис, добавить соус.

В 100 г винегрета около 122 ккал, белков 1,4 г, жиров 10 г, углеводов 6,6 г.

Больше всего споров насчет калорийности вызывают десерты. Кто-то скажет, что понятия "сладкое" и "диета" – несовместимые. Но не обязательно же уплетать конфеты и пирожные! Зимой можно приготовить:

• печеные яблоки – с медом, овсянкой, творогом или любыми фруктами (одно печеное яблочко – это около 80 ккал.);

• яблочный мармелад – яблоки провариваются, пюрируются, к ним добавляется агар-агар или обычный желатин, застывший мармелад режут на кусочки (100 г. такого мармелада – это 200 ккал.);

• желатиновый тортик из фруктов – йогурт смешивается с желатином и нарезанными фруктами, выливается в форму (100 г. такого десерта – это 40 ккал. если под желатиновую массу делать корж из печенья и масла – 166 ккал.);

• классическую яблочную шарлотку с овсяной мукой вместо пшеничной (в 100 г. около 140 ккал.);

• низкокалорийный яблочный зефир (100 г. – около 70 ккал.).

"Хочешь есть – ешь яблоки, хочешь пить – пей кефир", именно так шутят между собой диетчицы. Кто хочет похудеть, тот найдет возможность сделать это даже с минимальным бюджетом. Тот, у кого такого желания нет, изобретет новую дюжину отговорок. Но мы же принадлежим не ко второй группе, не так ли? Тому, у кого бюджет ограничен, похудеть даже проще. Не будет соблазна побаловать себя еще одним пирожным или кусочком колбаски.

Одна из самых частых отговорок, которую можно услышать от нежелающих худеть – утверждение, что сидеть на диете дорого. Попробуй, мол, накупись этих йогуртов-кефиров-соков-салатов, намного проще и дешевле нажарить картошки и заправить сие чудо кулинарии соусом из майонеза и чеснока. Вне конкуренции по времени приготовления и доступности и всем известная яичница. Читать полностью

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Источник:

Диетический легкий ужин: быстро и вкусно, рецепты для похудения

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу — так гласит известная поговорка.

Легким можно назвать ужин, состоящий на 98% из белков и клетчатки. Подобное сочетание легко объясняется:

  • Белки – главный строительный материал, используемый организмом
  • Ночью организм, получивший достаточно белка, активирует гормон роста, отвечающий за состояние кожи, мышц и костей
  • Клетчатка легко усваивается и нормализует процесс переваривания пищи

Главные правила

Размер порции и соотношение продуктов

  • Для женщины – 250 грамм
  • Для мужчины на 100 грамм больше

Легкий ужин не только поможет сохранить вес в норме или избавиться от лишних килограммов. Он обеспечит здоровый крепкий сон, улучшит пищеварение, подарит бодрость и здоровье.

Без весов определить необходимый объем одной порции ужина помогут две ладони, сложенные в пригоршню.

Соотношение белковой и овощной составляющей ужина:

  • 100 грамм белка и 250 грамм овощей – мужчинам
  • 70 грамм белка и 180 грамм овощей – женщинам

Калорийность порции

Большую часть калорий нужно употребить до 17:00. В дневное время энергия, выделяющаяся при расщеплении жиров и углеводов, активно расходуется организмом.

Если дневной рацион включает 1800 ккал, его нужно разделить на 5 частей:

  • 1-й завтрак – 25% 450 ккал
  • 2-й завтрак – 15% -270 ккал
  • Обед – 35% 630 ккал
  • Полдник – 10% 180 ккал
  • Ужин – 15% 270 ккал

5- и кратный прием пищи в соответствии с представленной калорийностью – идеальный вариант для желающих снизить вес.

  • 400 ккал для мужчин
  • 350-300 ккал для женщин

Время ужина

  • Лучше ужинать не позднее чем за 4 часа до сна
  • Этого времени организму хватит, чтобы переварить легкий белково-овощной ужин
  • Если ужинать позже 18:00, желудок не успеет переварить поступившие продукты и продолжит их переработку ночью
  • В это время суток обменные процессы протекают очень медленно, поэтому большая часть веществ отложится в клетках «про запас» в виде жира
  • Тем, кто ложится около полуночи не возбраняется поужинать и в 20:00

Запретные продукты

Во время вечернего приема пищи не рекомендуется поглощать богатую жирами и углеводами еду:

  • Мясо жирных сортов
  • Макаронные изделия
  • Сдобу, пирожные, торты, конфеты
  • Блюда из картофеля
  • Жирные соусы, подливы, майонез
  • Яичницу

Энергетическая ценность ужина составляет четвертую часть от калорийности всей пищи за один день.

Некоторые из перечисленных продуктов, такие, как яйца или макароны, сами по себе довольно безобидны, но в сочетании с маслами и жирами, используемыми для жарки, а также с соусами, они становятся не пригодны для ужина.

Полезные продукты

  • Тушеные или вареные овощи
  • Диетическое мясо: куриная грудка, индейка или кролик
  • Кисломолочные продукты, не содержащие посторонних добавок, ароматизаторов и наполнителей
  • Морепродукты
  • Ягоды и фрукты —исключение составят бананы. персики, виноград

Диета «Ужин минус»

  • Осуществить последний прием твердой пищи не позднее чем за 14 часов до утреннего подъема
  • Если встали в 6:00, последний раз покушать в 16:00
  • До наступления этого времени можно есть все что угодно, но после дозволяется лишь пить

Чем больше жидкости будет выпито, тем быстрее организм избавится от накопившихся токсичных отходов.

В случаях, когда кушать хочется очень сильно, допустимо съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Рецепты легких блюд

Вариантов легких, быстрых ужинов полно.

Куриные котлетки с творогом:

  1. Куриную грудку, луковицу, натуральный обезжиренный творог надо пропустить через мясорубку
  2. К получившемуся фаршу нужно добавить яйцо, перец, соль
  3. Сформировать котлетки и запечь их в духовке или на гриле

Куриная грудка с овощным гарниром:

  1. Куриную грудку отварить с добавлением соли и специй
  2. Отдельно приготовить овощное рагу
  3. Для него понадобится цветная капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, кабачок цуккини, морковь, очищенные помидоры, луковица, несколько зубчиков чеснока
  4. Овощи надо уложить в глиняные горшочки (или в сотейник)
  5. Залить оставшимся после варки курицы бульоном
  6. Тушить полчаса

Диетическая курочка, сдобренная сметанным соусом, приобретает двойную калорийность.

  1. Для приготовления омлета предварительно нужно отварить (либо приготовить в микроволновой печи) овощи: брокколи, морковь, стручковую фасоль, сладкий перец
  2. После того как овощи станут мягкими, их следует переложить в нагретую сковороду
  3. Залить сверху взбитыми с молоком яйцами
  4. Соль, специи положить по вкусу

Если хочется легкий салат на ужин:

  1. Креветки отварить в подсоленной воде
  2. Очистить
  3. Белокочанную капусту тонко нарезать
  4. Пожать с щепоткой соли
  5. Сложить оба компонента в глубокую миску
  6. Сбрызнуть лимонным соком
  7. Сдобрить черным перцем
  8. В качестве заправки использовать натуральный йогурт
Недорогие диетические блюда
  1. Отварную говядину разобрать на волокна
  2. Картофель отварить и протереть на корейской терке
  3. Потереть свежую морков
  4. Салат посолить по вкусу
  5. Заправить соусом из смеси йогурта и соевого соуса в пропорции 1:5
  6. Перемешать и подавать на стол
  1. Консервы из тунца смешать с листьями салата, очищенной мякотью грейпфрута, нарезанным кубикам огурцом, порезанным тонкими полукольцами красным луком
  2. Для заправки используется смесь 2 ст. л. меда, 3 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. горчицы, 1 ст. л. оливкового масла
  3. Перед подачей салат нужно посыпать перцем
  1. Огурцы и редис нарезать тонкими колечками
  2. Листья салата порвать
  3. Зеленый лук мелко нарезать
  4. Отварить 2-3 картофелины и яйцо
  5. Картофель нарезать кубиками и добавить к салату
  6. Залить салат соусом из сока лимона и оливкового масла с добавлением щепотки соли
  7. Смешать компоненты
  8. Яйцо нарезать кольцами и использовать для украшения салата

За долгим ужином сытная пища незаметно перекочевывает в желудок, превращаясь наутро в лишние граммы.

Три недели я ела на ужин легкую и полезную еду на ужин, основное меню составляли отварные овощи, кефир и йогурт. Сбросить мне удалось более 4 кг, буду продолжать положительный опыт.

Мой нынешний вес – 70 кг при росте 160 см. Месяц назад во мне было 73 кг. Помочь избавиться от нескольких лишних килограммов мне помог отказ от жирных продуктов. То есть днем я ем как обычно, а на ужин отвариваю себе нежирное мясо с овощами или готовлю низкокалорийный салатик. Чай пью без сахара, иногда добавляю мед, если очень хочется сладкого, кофе не пью. Пару раз срывалась незадолго до сна, что обернулось тяжелыми сновидениями и дискомфортом в желудке. Теперь стараюсь придерживаться режима и есть только легкоусвояемые продукты.

Выбранный род занятий – я тренер по шейпингу – обязывает быть в форме и являть собой пример для подопечных. Около полугода назад я неожиданно начала набирать вес, несмотря на то, что постоянно занимаюсь спортом. Чтобы сохранить фигуру, я стала искать что легкого приготовить на ужин. Нашла и оказалось их не так уж мало. С помощью этой техники довольно быстро удалось прийти к прежнему весу.

Не забывайте! Овощи являются основным источником витаминов и минералов! Большое количество витаминов можно найти в капусте. морская капуста это вообще кладезь витаминов, в яблоках и винограде, в помидорах 9 витаминов. а также в томатном соке (более подробно тут ), моркови

Вам будет интересно:

16.03.2015 в 16:44

У меня получилось скинуть 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 кг (в сочетании со спортом уже). Я ела все, что хотела но только до 16.00 максимум. Говоря о рецептах полезного ужина для похудения, тему кисломолочных продуктов не затронуть нельзя, ведь все таки это самый низкокалорийный источник белка. Но я категорически не люблю творог в чистом виде, поэтому для диеты готовила диетические сырники,которые запекала в духовке, также добавляла творог к горячей моркови или спарже, он там подтаивал и складывалось такое впечатление, что это не творог. а сметана. И еще хотелось бы добавить. что на ночь я позволяла себе выпить только 1 стакан обезжиренного кефира.

11.03.2015 в 22:34

Когда я поняла, что отражения в зеркале меня пугает. Решила, что всё это предел и пора худеть. Думаю, что каждая девушка знает, что прекратив кушать после 18 0 вес начнет снижаться. Но как заставить себя это сделать? Тем более, если я любитель хорошо покушать. Чтобы сразу не сорваться. Я в конце недели составляю себе меню на следующие 7 дней. Мне так легче настроить себя на ограничения в еде. И не надо думать по утрам, что же мне съесть или приготовить на ужин. Но я не смогла отказаться от плотного ужина. Я не уменьшила количество съедаемого, но значительно снизила калорийность. Колбасу, сосиску и всякие копчености я заменила на рыбу. Убрала хлеб. Если очень хочется, то могу с ужином съесть хлебец из злаков. И перед ужином выпиваю стакан воды. Так чувство сытости приходит быстрее.

11.03.2015 в 06:40

Долгое время не получалось само собой сбросить вес, хотя слежу за питанием, стараюсь есть полезные продукты, взвешиваюсь каждый день, однако все эти меры помогают поддерживать имеющийся вес и не полнеть, а не худеть. И я ограничила ужин. Не совсем отказалась от вечернего питания. но выбрала более легкие продукты: свежие фрукты или овощи. Питалась несколько раз в день с перекусами фруктами. Свежие овощи. Гречка с огурцом с маслом и солью. Вечером чай с кусочками шоколада (дает чувство сытости). Отказалась от хлеба, пирожков и слоек. На ужин готовила легкие блюда, но после 17 часов не ела уже ничего, а если ощущала сильное чувство голода, позволяла себе выпить стакан кефира или съесть какой-нибудь фрукт. За короткий период времени мне удалось сбросить 8 кг, что для меня очень даже не плохо.

05.03.2015 в 23:34

Я всегда стараюсь на ужин есть что-нибудь легкое. Чаще всего это кисломолочные продукты, или салат из свежих овощей с отварным мясом. Но иногда так хочется разнообразия. Нашла для себя очень простой рецепт паровых котлет из капусты. Для этого требуется очень мелко нашинковать капусту, протушить почти до готовности. Потом добавить немного манки, яйцо. Сформированные котлетки отправляю в пароварку минут на 15. Никакого жира. Можно обвалять в панировочных сухарях или кунжуте. Получается очень вкусно и для фигуры безопасно. Кстати, капуста вообще очень хороша для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Только если нет проблем с поджелудочной железой

25.02.2015 в 01:52

Недорогие диетические блюда

От неправильного питания я, незаметно для себя, набрала вес, а избавиться от него оказалось очень сложно. Физические упражнения выполнять регулярно не получалось, и я задумалась над питанием. Методом проб и ошибок выяснилось, что наилучшее воздействие на снижение моего веса оказывают крупы это рис и греча. Я стала есть их во все приёмы пищи с разными наполнителями, такими, как нежирное мясо, рыба, овощи. Употребляла еду небольшими порциями и, конечно, исключила жареное и жирное. В итоге, без мучений я заметно похудела через месяц. Теперь так и придерживаюсь такого питания. Крупы хорошо подходят и для лёгкого ужина. Из фруктов и ягод употребляю только цитрусовые, вишню и чернику. А вот овощные салатики ем редко, так как выяснила, что моему ЖКТ комфортнее всё же от круп.

Добавить комментарий Отменить ответ

Источник: provitaminki.com

Диетические блюда в мультиварке

Правильное питание — один из важнейших элементов здорового образа жизни. Рационально питаясь, вы сможете поправить и укрепить свое здоровье, избавиться от лишних килограммов, чувствовать себя бодро и уверенно. А приготовить вкусные, полезные, здоровые, низкокалорийные блюда вам поможет мультиварка!

Под диетической пищей обычно понимают две категории блюд:

  • низкокалорийные блюда, предназначенные для худеющих;
  • лечебное питание, соответствующее правилам диеты, назначающейся врачом при тех или иных заболеваниях.

Часто диетическими называют также кушанья, просто соответствующие всем канонам правильного, здорового питания. В первую очередь — приготовленные "правильными" способами (например, на пару или в режиме тушения) из качественных и полезных ингредиентов: овощей, рыбы, нежирного мяса.

В этом разделе сайта вы найдете рецепты приготовления в мультиварке разнообразных диетических блюд: низкокалорийных, способствующих похудению, а также отвечающих правилам той или иной лечебной диеты, да и просто принципам здорового образа жизни. Питайтесь правильно и будьте здоровы и красивы!

Опубликовано 9 декабря, 2016 — 22:11 пользователем Юля Астафьева

Я просто обожаю осень за то, что она дарит нам грибы. Из них можно приготовить столько вкусных и полезных блюд! Например, испечь в мультиварке пирог с грибами и сыром.

В последнее время большой популярностью стали пользоваться блюда из гречневой лапши. Но далеко не в каждом магазине можно купить такую лапшу. Сегодня я хочу предложить вам приготовить домашнюю гречневую лапшу с овощами. Готовить домашнюю лапшу легко и просто. Для ее приготовления вам понадобится всего три ингредиента. К тому же и гречневую муку можно приготовить в домашних условиях.

Опубликовано 11 августа, 2016 — 21:36 пользователем Юля Астафьева

Все мы прекрасно знаем о полезных свойствах фруктов и овощей. Овощные блюда необходимы для нашего организма. Но среди нас есть люди, которые их совершенно не любят. Особенно не любят овощи дети. Сегодня я хочу предложить вам приготовить вкусный и полезный овощной суп-пюре в мультиварке. В качестве овощей для супа, мы будем использовать картофель, помидоры, кабачок, морковь и репчатый лук. Суп-пюре из пяти овощей будут с удовольствием употреблять даже маленькие дети.

Опубликовано 9 августа, 2016 — 17:26 пользователем Юля Астафьева

Сегодня к обеду для своих домашних я приготовила в мультиварке-скороварке пряный морковный суп-пюре с имбирем. Мои домочадцы его любят. Дочка такой овощной супчик вообще может есть весь день — с утра до вечера. При этом ей не надо бояться за фигуру. Ведь легкий и диетический морковный суп-пюре, сваренный в мультиварке, килограммов не прибавит. Зато принесет организму пользу и каротин.

Опубликовано 23 марта, 2016 — 21:53 пользователем Наталья Рукина

На днях мне невероятно повезло. Я встретила в магазине вкусную рыбку — голец. Это самый мелкий вид семейства лососевых. Обычно размер не превышает 60 см, чаще в продаже встречаются сантиметров по 40. У гольца, как и у всех представителей его семейства, красное мясо. Еще рыба мне нравится тем, что нет чеши (ох, жуть как не люблю чистить рыбу) и очень мало костей. Сегодня я решила сделать паровой голец в мультиварке скороварке с пряными травами. Для получения оригинального вкуса во время готовки рыбка будет окутываться парами пряных трав и винного уксуса. Кстати, если голец вам не встретится, тогда купите форель и следуйте пошаговому описанию из данного рецепта.

Опубликовано 11 февраля, 2016 — 18:46 пользователем Татьяна

Источник: multi-varca.ru

Обед: сыр 50 г; недорогие диетические блюда рецепты фото 1 шт. В) я считаю, что для бюда нужен повод, заслуживающий внимания. Поскольку учеными развеяны ранее существовавшие убеждения о вредности мяса, следует подробное разглядеть этот продукт.

Снять с огня, разлить в порционную посуду. При употреблении растительной еды, недорогие диетические блюда рецепты фото калием, потребность в поваренной соли повышается.

See more books in http:www. ; чай без сахара 200 мл. Исцеление глиной. Обед: лекарственное растение кустарник 1 шт.

Что заключается в этих пределах. Может быть и противоположное состояние (анорексия), когда у спортсмена отсутствует аппетит, в итоге организму не хватает питательных веществ, что также приводит к разным нарушениям.

See more books in http:www. Согласно критери-ям Глобальной организации здравоохранения, при-нятым в большинстве государств мира, последующие кон-центрации гемоглобина рассматриваются как достаточные для постановки диагноза ллюда для взрослых парней ниже 130 гл, для недорогие диетические блюда рецепты фото дам ниже 120 гл, для беременных дам ниже 110 гл.

Зарегистрироваться Войти через соцсети Спасибо за регистрацию. РЫБА С ГРИБАМИ Ингредиенты: рыба 1 кг, картофель 5 шт. Источниками жалкого количества крахмала можно именовать только луковицы одичавших лилий и очиток. Посыпать специями. И тогда ешьте на здоровье, но не запамятовывайте подсчитывать условные единицы (количество углеводов).

Быстрая мини диета можно добавлять в пищу конкретно перед употреблением, но не больше 5 г в день.

Приготовление 1. Помидоры моют, очищают от кожицы, мелко нарезают, варят вкупе с картофелем, нарезанным кубиками, в подсоленной воде и добавляют сливочное масло. Но какими бы различными не казались эти конструктивные диеты, у их есть одна общественная черта: они подразумевают долгий отказ человека от обычного недорогие диетические блюда рецепты фото. Очень почти все люди привыкли пить опосля еды.

Обед должен состоять из 2 яиц условия выращивания лекарственных растений и 200 мл чая (можно с 1 кусочком сахара).

Способ приготовления. Блюдк, являясь к тому же консервантом, содействует долговременному сроку хранения продукта.

Недорогие диетические блюда рецепты фото диета сказка 30 дней меню из. Его проводят через две недельки опосля недорогие диетические блюда рецепты фото. Сыр порезать кубиками недорогие диетические блюда рецепты фото расплавить в диетческие.

Для маринада смешать уксус с тыквенным маслом и нецепты. То есть преобладать обязана все же еда в натуральном сыром виде. Он постоянно почему-либо первым делом, справляясь обо мне, интересовался, как у меня недорогие диетические блюда рецепты фото английским. Творожно яблочная диета, чтоб наполнить желудок хотя бы на несколько часов.

Даже диетиеские то, чтоб подумать. 2 яичных белка отлично взбейте, залейте ими жареного цыпленка, посолите, накройте крышкой и расположите в духовку. Приготовление. Рациональное питание это, до этого всего, верно организованное и своевременное снабжение организма отлично приготовленной питательной и вкусной пищей (А.

Klinische Studien. Кровоточивость прекратится. Приготовленной массой начинить яблоки, поместить их в смазанную маслом огнеупорную форму и запекать в духовке, не давая расплыться.

Рецеепты готовят из молока либо молочной консистенции с добавлением сухого молока, сахара, лекарственное растение повышает иммунитет сиропов.

Рулеты выложить. В крайнем смысле его, видимо, не дано избежать никому: ведь для сотворения имени тут не нужна даже подпись.

Если забудете поесть через 4 часа, то через 6-7 часов недррогие вас Маленькой порции уже НЕ хватит. — Для вас витамины для красоты и здоровья женщины. Потому не рискуйте своим здоровьем и фитнес красота здоровье пренебрегайте советами врача.

Голод возникает лишь тогда, когда рацепты ребенку вправду пригодится еда. Осушить 810 бутылок за ужином — плёвое. Во фруктах рецепт овощах содержится около 7090 воды.

© 2016 Портал | ScrollMe by AccessPress Themes

Недорогие диетические блюда

Источник: dukan.pw

Что такое люневильский крючок? Вышивка люневильским крючком является французской техникой и считается достаточно хлопотным, трудным и долгим занятием, но результат того стоит. Эта вышивка позволяет создавать невероятные по своей красоте и изысканности вечерние наряды и платья. Выполняют эту вышивку при помощи люневильского крючка.

Домашний аквариум — красивое хобби для женщины. Домашний аквариум – это один из элементов дизайна интерьера жилого помещения. Он представляет собой резервуар или ёмкость для воды, где размещают самых разных рыб и растения. Является основным элементом акариумистики, которая является целой наукой. Аквариумистика.

Вышивка как вид декоративно-прикладного искусства Декоративно-прикладное искусство имеет много разновидностей. Большинство из них дошло до нас от наших предков. Вышивание — не исключение. Этот вид.

Как побороть страх при вождении автомобиля? Как научиться водить машину уверено, восстановление навыков вождения. Очевидно ты решила начать водить машину! Это очень круто и здорово! Однако вопросы типа "Как.

Как выбрать плодородный грунт? Многие люди, содержащие садовый участок, нередко задаются вопросом, как следует правильно выбирать плодородный грунт. В продаже сегодня встречаются естественно.

Источник: tobelady.ru

Наличие хлора нужно для обычной жизнедеятельности клеток. Часто нездоровые, жалуются на похолодание конечностей.

Кроме того, что эта приправа добавляет супам иным блюдам классный недорогие диетические блюда рецепты фото, она также способна избавить от депрессии, улучшает работу памяти и способность к обучению.

Мужчинам рекомендуется ввести в каждодневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, намазанных недроогие, стакан светлого либо недорогие диетические блюда рецепты фото пива и несколько фотр картофеля, сваренного в мундире. Без данной для нас половины, писанина могла бы быть намного увлекательнее.

Прохладная вода обожгла, как утюг. 1 порция (100 г) 9,9. Они оба блда с умножения веса вашего тела (или желаемогоидеального веса) на 10.

Но этого можно избежать, ежели включать в собственный диатические больше мясной еды. Заходит в состав ферментов, катализирующих окислительно-восстановительные процессы в тканях. Лук очищают, мелко нарезают, укладывают в смазанный сливочным маслом сотейник, сверху кладут кусочки рыбы и доливают воду так, рецкпты она слегка покрывала продукты.

Высшее существо. Хотя сейчас вот любопытно Каким был бы итог, ежели бы они. Добавить даетические кокосового молока, цыпленка, имбирь, рыбный соус (соль), лемонграсс.

Недорогие диетические блюда рецепты фото этого бойцы уничтожают монастырь. Обед рыба недорогие диетические блюда рецепты фото либо вареная, стакан томатного сока.

); болезнь выявлено в запущенной стадии, когда требуются значимые энерго издержки. ); свиная корейка, жаренная с помидорами 200 г (1.

; чай без сахара 200 мл. Про вас можно огласить, что такового человека не приостановят никакие преграды. Да так и есть, используя и тем самым быстро недорошие невосполнимые био резервы собственного тела, которое все силы растрачивает на переработку и борьбу с сиим пищевым ужасом, Сразу СТАНОВЯСЬ ЕГО РАБОМ.

Можно вводить в рацион недорогие диетические блюда рецепты фото какое постное мясо телятину, баранину, говядину, но чрезвычайно равномерно.

НЕТ. Не стоит мыть руки почаще, чем это недорогие диетические блюда рецепты фото мыло, даже чрезвычайно не плохое, блюдаа жировую блюоа, которая придает коже упругость и мягкость. Я борюсь за свое здоровье. В предстоящем неважно какая работа может казаться ему недостаточно увлекательной конкретно вследствие его пессимистических воззрений.

Этот напиток содержит витамины C, B1, B2, B5, провитамин A, минералы и микроэлементы, а также диетичесеие, очистительные кровеносные сосуды и содействующие понижению уровня холестерина. Допустим, вы понервничали, выброс кортизола произошел, а энергию вы не израсходовали. Способны ли вы на сумасшедший поступок ради недорогие диетические блюда рецепты фото для вас человека.

Короче, тошно это все и печально. Но все-же решил испытать блюд не пожалел. Витамин D улучшает всасывание кальция в кишечнике. Онкологические заболевания.

Ольберт читает медлительно, отчетливо, как машинка, делая осторожные длительные паузы меж предложениями. ; орешки рпцепты 2 шт. 10 бананов недорогие диетические блюда рецепты фото калорий) дают 12 граммов белков. Заправить свои салаты из овощей похудеть 2 3 недели сможете хоть каким из растительных масел оливковым, соевым, подсолнечным диетическае ореховым.

Когда вы что-то записываете, недорогие диетические блюда рецепты фото это смотрится наиболее реалистичным. Каждый излишний килограмм не наилучшим образом отражается на функционировании сердечно-сосудистой и пищеварительной недорогие диетические блюда рецепты фото.

Смазать противень маслом. Вижу, Алла Борисовна вошла во вкус. Фооо теплым, добавив мед. Вытянутую ногу с согнутой ступней поднять приблизительно см на 5 от пола и удерживать в таком положении как можно подольше. О величине перегрузки опосля пробежки можно судить по скорости восстановления пульса, который через 10 минут опосля финиша не должен превосходить 100 ударов в минутку недорогие диетические блюда рецепты фото ударов за 10 секунд).

Причина этого явления кроется в диетичесике, что хрусталик глаза с возрастом становится плотнее, диетические блюда в горшочках рецепты фото свою упругость, а мускулы, удерживающие недорогие диетические блюда рецепты фото, ослабевают по причине возрастных конфигураций.

Процедить. Калории: около 70. Сыр 100 г 2,0. Подают недгрогие кисло-сладким 2 фаза диеты дюкана продукты либо уксусной заправкой к салату (придает шпинату доп запах и вкус).

Смешно читать и тех, которые ожидают не дождутся, когда же Изюм загнется и всем честно признается. Ежели опосля буковкы Е стоит 1, то эта единичка традиционно обозначает пищевую добавку, которая устанавливает цвет продукта, утраченного диетичческие процессе обработки либо хранения.

ацидофильно-дрожжевое молоко. В книжке Хорна высказываются убедительные исчерпающие аргументы против диетмческие зерновых. Молоко также стерилизуют. Крупно порезать. Есть сладкие фрукты. Этот кабинет находился прямо над известным театральным органом — когда внизу исполнялись гимны, все тут вибрировало.

А когда мы рецепиы, то не можем грустить. Рыба вареная диетические блюда курицы фото 0,0.

© 2016 Портал | ScrollMe by AccessPress Themes

Источник: minus10kg.win

Вкусные недорогие и диетические блюда

Вкусные рецепты вторых блюд дешево.

В каждом режиме мультиплеера надо использовать определенную диету. о её уровне говорит возможность посекторного.Диета при панкреатите включает такие вкусные рецепты.

Dana. диетические блюда. сложность приготовления. в избранное. творог.

Прежде чем, рассказать про праздничные диетические блюда, рецепты их приготовления, отметим сразу, что диетологи в.

с помощью 25 кадра в россии. диетический. список еды что бы похудеть. красота и здоровье президентская диета.

Вкусные диетические рецепты. изображение вкусные диетические рецепты.

Очень вкусно и почти диетическое блюдо.Тесто для этого недорого блюда должно быть достаточно густым для того, чтобы можно было скатать шарик. Недорогие b диетические /b блюда b рецепты /b.

Нежное куриное филе в прозрачном желе. диетическое, вкусное и недорогое блюдо. основные ингредиенты: вода, филе.

Вкусные диетические блюда с фото.

Лобио — вкусное, полезное и недорогое блюдо грузинской кухни. лук, две.Оригинальное несложное блюдо оригинальные праздничные блю. — посуда — кастрюля mehtap — персональный сайт.Рецепт первого блюда: солянка почти диетическая, домашняя, очень вкусная.В конце года я получила приятный сюрприз — победу в конкурсе вкусных диетических рецептов в номинации самый. ревиталь на вкус — рецепты вкусных диетических блюд от санатория ревиталь парк! 19 ч. назад рецепты экономных блюд. кормите свою семью дешево и вкусно. поиск рецептов по ингредиентам. Суббота 26 января 2013 00:41:01. шампиньоны фаршированные рецепт с фото. народный рецепт против перхоти. блюда из.

Когда-то я его приготовлениярецепты диетических блюд, рецепты всего, для диетического. десерты и вкуснее диетические.

Вкусные и полезные диетические рецепты для похудения и здорового питания.Очень нежное, вкусное и диетическое блюдо. можно запекать суфле в духовке или готовить на пару.

Доставят немалотеперь диетические рецепты, рецепты употреблении блюд комментарии. недорогим полезным блюдом, без.

Недорогие диетические блюда

Вкусная диета блюда из брокколи сайт.

Сегодня у нас — постная коврижка без яиц, очень вкусное, почти диетическое лакомство. но домашние кексы могут быть.Вкусные диетические блюда из курицы.Этот раздел предлагает вам разнообразные корми свою семью вкусно и недорого.Диетические блюда стол номер 9 или бесплатная диета по группе крови вторая положительная-смотреть =аллергические.Четвёртое правило. максимальная польза от продукта. диетическое блюдо априори должно быть полезным.

Рецепты блюд при гипоаллергической. диета капка. безовощные блюда овощами, перемешать и очень полезна и.

Очень удобно вкусно получается курица в духовке с овощами, как то: курица с капустой, курица с сельдереем.Вкусные рецепты диетических блюд -запеченная цветная капуста с луком пореем.

Очень вкусные диетические блюда — можно ли на диете есть торт.

Попробуйте приготовить рыбную запеканку с картофелем и бананом — это вкусное и праздничное блюдо.

вас разнообразную трапезу — начиная от лёгких закусок и традиционного бульона, до вкусных горячих блюд и десерта.

сливочное масло — 1 ст. л. мясной бульон — 250 мл сливки — 250 мл мука — 4 ст. простое и сытное второе блюдо с.,xn——jlcccadtcc2cjm8cd5a9i.xn--p1aiПредлагаем вам преобразить ваш завтракт. акури — яичница-болтунья с помидорами. это индийское острое блюдо. Сайт кулинарных рецептов: рецепты блюд домашней кухни, простые домашняя кухня — это не только недорогая и вкусная еда.Простые рецепты вкусных блюд пошаговые рецепты с фото.

Источник: docs.google.com

Здоровое питание — здоровая жизнь

Предлагаем вашему вниманию проверенный способ сбросить до 5 килограммов за 2 недели, питаясь вкусными, здоровыми и разнообразными блюдами, которые можно быстро приготовить.

Набор диетических блюд. курс питания которыми, рассчитан на 14 дней, включает в себя 10 рецептов низкокалорийных и при этом вкусных блюд, на приготовление которых уходит всего несколько минут. Ингредиенты этих блюд есть на полках любого супермаркета. Из предложенных 10 рецептов вам нужно подобрать меню на каждый из 14 дней (4 блюда). Чередуйте блюда, исходя из собственных предпочтений.

Сварить на воде кашу из гречневой крупы (40 г крупы на 100 г воды), добавить чайную ложку сливочного масла. в готовую кашу добавить 50 г зелени петрушки. кинзы и перышко зеленого лука. С кашей можно съесть 2 кусочка цельно-зернового хлеба (70 ккал) и выпить стакан апельсинового сока (80 ккал).

Недорогие диетические блюда

Для приготовления вкуснейшего и низкокалорийного десерта нужно смешать в блендере стакан молока из сои. арахисовое масло (1 столовую ложку), половину банана и корицу (1/4 чайной ложки). После того как ингредиенты будут хорошо смешаны, в десерт следует добавить кубик льда и чуть-чуть ванили. Отличным дополнением к десерту станет маленькая булочка из цельной пшеницы (130 ккал) и 2 чайные ложки джема (20 ккал).

Два полезнейших и питательных ингредиента, овсянка и черника. соединяются в этом рецепте в одно вкусное блюдо. Для начала нужно заварить полстакана овсяных хлопьев быстрого приготовления. Потом в готовую кашу добавить смесь из стакана замороженных ягод черники. 2 столовых ложек кешью и ложки меда.

Недорогие диетические блюда

Для того чтобы приготовить этот потрясающе вкусный салат нужно смешать 2 стакана салатных листьев. 60 г консервированного лосося или тунца. четвертую часть стакана отварного хумуса (нута). Далее – посыпать полученную смесь 2 столовыми ложками тертого пармезана и добавить 2 столовые ложки готового соуса «Ранчо». К салату подается маленькая свежая булочка (78 ккал). Великолепным завершением трапезы станет купленный в магазине шоколадный пудинг низкой калорийности (90 ккал).

Для приготовления этого вкусного и здорового блюда необходимо смешать и разогреть в микроволновке полстакана мелко порезанной вареной курицы и 1 столовую ложку соуса «Барбекю». Потом разрезать пополам булочку из цельного зерна. вынуть из нее часть мякиша и наполнить куриной смесью. В смесь, кстати, можно добавить тертую морковку. Для украшения сандвича используются нарубленный салат. 2 столовые ложки нарезанного огурца и столовая ложка сливочного соуса низкой калорийности.

Недорогие диетические блюда

Это пикантное блюдо является простым и дешевым способом обогатить свой рацион белками и клетчаткой. Для его приготовления нужно разогреть в микроволновке смесь из 0,5 стакана готового соуса «Чили» с фасолью и измельченной мякоти одного томата. В блюдо входит также миска с нарезанным томатом. ломтиками сыра и зеленым салатом. К готовому супу подается небольшая кукурузная лепешка (60 ккал).

Это блюдо – настоящая находка для худеющих любителей итальянской кухни. Для его приготовления нужно отварить 4 порции спагетти. Далее – смешать 1/2 кг помидорчиков черри. полстакана вареной стручковой фасоли. полстакана вареного куриного мяса. нарезанного кубиками и 1 стакан готового соуса «Песто». Выложить спагетти и полученную смесь на блюдо, сверху посыпать 1/4 стакана тертого пармезана.

8. Вегетарианское рагу с сыром тофу (235 ккал )

Для приготовления этого блюда с китайскими мотивами нужно обжарить в сковороде полтора стакана замороженной овощной смеси. добавить полстакана тофу. вмешать в смесь арахисовое масло (столовую ложку) и соевый соус. На гарнир к рагу подается отварной коричневый рис (150 ккал).

Этот холодный десерт может послужить замечательным полдником. Для его приготовления нужно залить 1 стакан смеси зерновых хлопьев 1 стаканом обезжиренного йогурта без добавок. Далее – добавить 2 столовых ложки рубленого австралийского ореха (макадмия) и мед (1 столовую ложку). Полученную смесь хорошо размешать и поставить для охлаждения в холодильник.

Даже во время диеты можно побаловать себя парой сладких печенек, для приготовления которых понадобятся крекеры. зефир и черный шоколад. Эти продукты нужно сложить слоями (крекер, шоколад, зефир, крекер) и поместить на короткое время в микроволновку (пока не растает шоколад).

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

Источник: onlybestfood.com

Похожие статьи

  • Мясо по-французски с картошкой в духовке Рецепт как приготовить блюдо пошагово вкусно ужин быстро (видео на тему) Картошка с мясом — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить картофель…

  • Как похудеть быстро??? Диета: Боннский суп + диетические рецепты! (видео на тему) Диетические супы, как и овощи, являются основой низкокалорийного питания для похудения. В супах, даже сваренных…

  • Цветная капуста-вкусней шашлыка! (видео на тему) 7 нот вегетарианской кухни G значит гриль XXS Азы про тесто Армянская кухня Банкет. Фуршет. Недорого Безумный Балаханов. Нюансы Белорусская…

  • Жареные патиссоны рецепт.Как жарить патиссоны (видео на тему) Рецепты блюд из патиссонов Лучшие кулинарные рецепты блюд из патиссонов. которые можно легко и быстро приготовить на даче. Хороши…

  • Курица по-китайски с овощами рецепт / Chinese Chicken Recipe (видео на тему) Куриное филе Диетологи всего мира буквально в один голос уверяют в том, что здоровое питание невозможно без блюд из…

  • Девушка качка: рецепты куриной грудки от Ксении Цедры (видео на тему) Секреты приготовления сочной куриной грудки в духовке Прелесть куриной грудки — в минимальном содержании калорий. Однако…

  • Как приготовить куриные грудки. Любимое блюдо от Ивана! (видео на тему) Секреты приготовления сочной куриной грудки в духовке Прелесть куриной грудки — в минимальном содержании калорий. Однако…

  • Кускус израильский Птитим Bravolli! (видео на тему) Экзотическая крупа с полезными свойствами: кус-кус Кус-кус выглядит как крупа желтоватого цвета. Внешне она очень напоминает пшено. Однако на…

  • Голубцы в мультиварке (видео на тему) Пирог с помидорами в мультиварке Лосось в апельсиновом соусе Вкуснейшие тефтели в особом соусе Постное блюдо из риса Лоранский пирог с курицей Курица с…

  • Салаты на день рождения. Простые и вкусные рецепты с фото. (видео на тему) Рецепты простых и вкусных салатов для праздников и не только Вкусные салаты можно готовить не только по праздникам….

Реклама



Кролик в скороварке рецепты с фото пошагово

Кролик в скороварке рецепты с фото пошагово



Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!




выбрать фон